5 أطعمة تزودك بالألياف وتخلصك من الكرش

       5 أطعمة تزودك بالألياف وتخلصك من الكرش                                             تفاحة في اليوم لا تكفي!

تفاحة في اليوم تبعد عنكِ الطبيب وتزودك بـ 4.4 جرام من الألياف المهمة للتخلص من الدهون في الجسم، ولكنها ليست نسبة كافية؛ لذا نقدم لكِ اليوم 5 أطعمة تمنحك نسبة عالية من الألياف والتنويعات المطلوبة في نظامك الغذائي..
الحمص:
كوب واحد من الحمص يحتوي على 16 جراما من الألياف، أي ما يقارب 4 تفاحات.
الأفوكادو:
نصف ثمرة من الأفوكادو تحتوي على 6.75 جرام من الألياف، تخلصي من البذور وتناوليها نيئة.
الفول السوداني:
نصف كوب من الفول السوداني يزودك بـ 6.2 جرام من الألياف.
الكمثرى:
فكل ثمرة متوسطة الحجم تحتوي على 5.5 جرام من الألياف.
الفاصوليا البيضاء:
كوب واحد من الفاصوليا البيضاء يحتوي على 19.1 جرام من الألياف.

Posted in: اطعمه الياف,اهميه التفاح,كيف التخلص من الكرش